五分鐘早餐,苦蕎麥煎餅的熱量和減肥功效
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| 五分鐘早餐,苦蕎麥煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦蕎麥粉 | 克 | 332千卡 | 316千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 260克 | 五分鐘早餐,苦蕎麥煎餅熱量/卡路里909千卡 | |||
 熱量909千卡，相當(dāng)于編織260分鐘消耗的熱量...210 | |||||
五分鐘早餐,苦蕎麥煎餅的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦蕎麥粉（適量）、雞蛋（1個(gè)）、砂糖（適量）、橄欖油（少許）
1/5. 苦蕎粉與雞蛋混合
2/5. 加水調(diào)成糊狀
3/5. 平底鍋放一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，把面糊倒進(jìn)去，快速轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使面糊均勻鋪在鍋上，起泡就翻面
4/5. 翻面后看是不是很誘人
5/5. 吃早餐，吃完要滾去上班了！寶寶心里苦??！
食材功效信息
苦蕎麥粉的熱量316千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有降血糖、健脾益氣、降血脂等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、防細(xì)菌感染、美容護(hù)膚等功效；可與莧菜、黃豆、茼蒿搭配；與紅薯、桔子、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
砂糖的熱量387千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)肺生津、止咳、調(diào)整胃腸道等功效；與象魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、保護(hù)皮膚、防輻射等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 五分鐘早餐,苦蕎麥煎餅熱量909 千卡
- 脂肪112.21 克
- 蛋白質(zhì)22.26 克
- 碳水化合物166.7 克
- 鈉145.3 毫克
- 鈣96 毫克
- 鐵6.2 毫克
- 鉀460 毫克