
| 雙皮奶-自己動(dòng)手做甜品熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 153千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 379克 | 雙皮奶-自己動(dòng)手做甜品熱量/卡路里390千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備好食材,雞蛋選用的是65克左右一個(gè)的,牛奶選用的是全脂牛奶,全脂牛奶比較容易結(jié)起奶皮。

2/12. 鍋內(nèi)支水放蒸架,牛奶隔水蒸至快要沸騰時(shí)關(guān)火,以防鍋蓋上的水滴落到碗內(nèi),可以在碗上扣個(gè)盤(pán)子或蓋張保鮮膜,加熱后的牛奶擺通風(fēng)處放至不燙手。

3/12. 牛奶在降溫的時(shí)候,把蛋清分離出來(lái),加入細(xì)砂糖攪打均勻。

4/12. 這是蒸好放溫的牛奶,已經(jīng)形成一層奶皮,用牙簽挑個(gè)小口,把牛奶慢慢倒進(jìn)蛋清碗內(nèi),奶皮留在蒸碗內(nèi),碗內(nèi)留些牛奶不要全倒完。

5/12. 將蛋清與牛奶攪打均勻,然后過(guò)一遍篩,篩網(wǎng)上的泡沫棄之不要。

6/12. 將過(guò)篩好的蛋清牛奶倒回留有蛋皮的碗內(nèi),沿著碗邊挑破奶皮的地方慢慢倒進(jìn)去,倒的時(shí)候還是用牙簽把奶皮挑起來(lái)倒,因?yàn)橥肟诖笫菆A的,倒的時(shí)候容易倒在外面,我裝在帶有尖嘴的量杯里再倒進(jìn)去的,這樣方便不少。倒好后看到奶皮又浮上來(lái)了。

7/12. 鍋內(nèi)水燒開(kāi)放蒸架,水開(kāi)后把牛奶碗放進(jìn)去,碗上包一張保鮮膜,蓋上蓋子小火蒸20分鐘,然后關(guān)火燜上十分鐘后出鍋,放冰箱冷藏二個(gè)小時(shí)就可以吃了,當(dāng)然放至溫?zé)嵋部梢猿缘呐丁?/p>

8/12. 用快刀把芒果一切為二,在芒果上橫豎交叉著劃上幾刀,沿著芒果皮平削過(guò)去,芒果粒很快就切好了。

9/12. 把芒果粒放進(jìn)冷藏好的雙皮奶上,放上薄荷葉做點(diǎn)綴,可以看見(jiàn),雙皮奶的奶皮結(jié)的很好哦。

10/12. 用勺子挖著嘗下味道,太好吃了,香濃嫩滑,內(nèi)部組織非常的細(xì)膩光滑。

11/12. 雙皮奶里面的芒果也可以隨個(gè)人喜歡,放上葡萄干,藍(lán)莓,密豆等等。

12/12. 朋友你也來(lái)試試,很簡(jiǎn)單的呢,天氣漸熱,可以自己在家做甜品吃呢,來(lái)上一碗,真的好過(guò)癮,這一碗全被我一個(gè)人吃了^_^
全脂牛奶的熱量61千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,富含鉀;具有美容養(yǎng)顏、改善視力、美白等功效;可與草莓、木瓜、甘蔗搭配;與紅糖、紅棗、菠蘿相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有美容護(hù)膚、保護(hù)肝臟、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效;可與桂圓、桂圓肉、銀魚(yú)搭配;與鵝、田雞、鵝肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
細(xì)砂糖的熱量400千卡(每100克);具有潤(rùn)肺生津、和中益肺、抗氧化等功效;
芒果的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治療便秘、防止暈車(chē)、預(yù)防便秘等功效;可與雞肉、豬肉搭配;與大蔥、食鹽、大蒜相克,同食可能會(huì)引起不適;