米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、止瀉、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有通乳、提高性功能、促進(jìn)消化等功效；可與荷蘭豆、娃娃菜、圓白菜搭配；與櫻桃番茄、橙子、西瓜相克，同食可能會引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有保護(hù)肝臟、抗衰老、抗癌等功效；可與花菜、草莓、牛膝搭配；與紅螺、紅薯、扇貝相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、消食、下氣等功效；可與卷心菜、菠菜、狗肉搭配；與西紅柿、醋、茄子相克，同食可能會引起不適；

豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利小便、調(diào)營衛(wèi)、消癰腫等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；