櫻桃果醬爆漿紫薯飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 櫻桃果醬爆漿紫薯飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 總量 | 425克 | 櫻桃果醬爆漿紫薯飯團(tuán)熱量/卡路里963千卡 | |||
 熱量963千卡，相當(dāng)于登山摩托113分鐘消耗的熱量...510 | |||||
櫻桃果醬爆漿紫薯飯團(tuán)的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
蔓越莓鮮果（250克）、白糖（150克）、清水（150克）、米飯（一碗）、紫薯粉（適量）、壽司用海苔（一下片）
1/12. 蔓越莓鮮果加白糖、清水，攪拌融化；
2/12. 小火煮開后，慢慢熬煮；
3/12. 為了保持完整的顆粒，小心攪拌，直到變得粘稠；
4/12. 將果醬盛入清洗干凈且煮過的玻璃瓶中，蓋好蓋子后倒扣，干凈勺子取食；
5/12. 一碗剩米飯、適量紫薯粉、蔓越莓果醬，壽司用海苔準(zhǔn)備好
6/12. 紫薯粉加少量涼開水、白糖（份量外）混合，倒入米飯中，攪拌均勻；
7/12. 取一片保鮮膜，適量的米飯放在上面，再舀一些蔓越莓果醬放在中間；
8/12. 再蓋上一層米飯；
9/12. 保鮮膜兜起來，將飯團(tuán)捏緊，塑形，打開后加一片海苔或者其它裝飾。
10/12. 萌萌噠
11/12. 萌萌噠
12/12. 真可愛
食材功效信息
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有去酒毒、止咳、和中益肺等功效；可與番茄、南瓜子、香瓜搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
清水的熱量1千卡（每100克）；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、止煩、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紫薯粉的熱量358千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 櫻桃果醬爆漿紫薯飯團(tuán)熱量963 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白質(zhì)3.29 克
- 碳水化合物214.59 克
- 鈉64.4 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵3.08 毫克
- 鉀172 毫克