蔓越莓檸香爆漿飯團(tuán)的熱量和減肥功效
| 蔓越莓檸香爆漿飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 山楂醬 | 克 | 111千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 482克 | 蔓越莓檸香爆漿飯團(tuán)熱量/卡路里629千卡 | |||
 熱量629千卡，相當(dāng)于吹雪機(jī)140分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蔓越莓檸香爆漿飯團(tuán)的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/13. 大米淘洗后倒入蔓越莓汁水（我沒(méi)有蔓越莓果汁就用開(kāi)水泡發(fā)了蔓越莓果干，然后用泡發(fā)的汁水煮飯）
2/13. 米飯煮好后滴入少許檸檬汁
3/13. 將做好的米飯勺一勺用保鮮膜包裹起來(lái)捏緊
4/13. 然后壓扁包入泡發(fā)的蔓越莓、山楂果醬（做法見(jiàn)我的菜譜）和芝士片
5/13. 盤(pán)底鋪上肉松，我沒(méi)有紫菜，所以用肉松做鋪墊
6/13. 把飯團(tuán)包在保鮮膜里捏成三角形即可
7/13. 然后飯團(tuán)上用蔓越梅莓點(diǎn)綴
8/13. 飯團(tuán)上也可以灑點(diǎn)肉松，肉松搭配飯團(tuán)也是很好吃的哦
9/13. 完成
10/13. 近看一張
11/13. 吃的時(shí)候拿到微波爐叮一分鐘即可
12/13. 看起來(lái)真的很美味哦
13/13. 好吃
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助睡眠、聰耳明目、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔓越莓的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美容、治療便秘、大便秘結(jié)等功效；
山楂醬的熱量98千卡（每100克）；具有增強(qiáng)免疫力、防衰老、平喘化痰等功效；可與牛肉、五花肉、大白菜搭配；與魚(yú)頭、海參、桂魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
檸檬汁的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾、增強(qiáng)免疫力、化痰止咳等功效；可與蜂蜜、雞肉、馬蹄搭配；與牛奶、胡蘿卜、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)肌膚、止消渴、生津開(kāi)胃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔓越莓檸香爆漿飯團(tuán)熱量629 千卡
- 脂肪10.23 克
- 蛋白質(zhì)26.59 克
- 碳水化合物94.8 克
- 鈉65 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀154 毫克