蔬菜沙拉春卷的熱量和減肥功效
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| 蔬菜沙拉春卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 春卷皮 | 克 | 1442千卡 | 465千卡 | 6.10克 | 33.70克 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 532克 | 蔬菜沙拉春卷熱量/卡路里1503千卡 | |||
 熱量1503千卡，相當(dāng)于騎摩托車601分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蔬菜沙拉春卷的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
春卷皮（310克）、紫甘藍(lán)（適量）、胡蘿卜（適量）、油麥菜（適量）、香濃味丘比沙拉醬（適量）
1/16. 食材圖。
2/16. 紫甘藍(lán)切絲。
3/16. 紫甘藍(lán)切好之后，用鹽水泡洗干凈。
4/16. 胡蘿卜切絲，油麥菜也洗好切碎。
5/16. 蔬菜切好之后放碗里。
6/16. 加入丘比沙拉醬。
7/16. 拌好的蔬菜沙拉。
8/16. 備一碗清水。
9/16. 取一張春卷皮，放上適量蔬菜沙拉
10/16. 將春卷皮卷起。
11/16. 最后邊緣沾點(diǎn)清水。
12/16. 卷起來(lái)即可。
13/16. 依次做好的春卷。
14/16. 鍋里入油，加熱，放入春卷。
15/16. 炸至金黃撈起控油即可 。
16/16. 可以切段裝盤即可。
食材功效信息
春卷皮的熱量465千卡（每100克）；具有補(bǔ)充能量、利尿消腫、提高免疫力等功效；
紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防感冒、減肥、抗衰老等功效；可與青椒、紫菜、木耳搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、利尿、防癌等功效；可與蜂蜜、比目魚(yú)、大米搭配；與茼蒿、茄子、山楂相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔬菜沙拉春卷熱量1503 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白質(zhì)8.3 克
- 碳水化合物49.8 克
- 鈉485.8 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀89 毫克