芒果鮮蝦沙律的熱量和減肥功效
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| 芒果鮮蝦沙律熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 150克 | 芒果鮮蝦沙律熱量/卡路里24千卡 | |||
 熱量24千卡，相當(dāng)于小提琴10分鐘消耗的熱量...150 | |||||
芒果鮮蝦沙律的做法共6個步驟
食材主料/輔料
鮮芒果（500克）、黃瓜（150克）、沼蝦（5只）、芝麻菜（5片）、生菜內(nèi)芯（50克）、甜沙拉醬（50克）、黑胡椒粗粒（1克）、鹽（2克）
1/6. 在鍋中加入清水煮沸后，擠入少許檸檬汁，加入沼蝦，將其煮熟。
2/6. 將煮熟的沼蝦去蝦殼，取蝦肉并用刀切小塊待用。
3/6. 黃瓜刨去部分皮，切小塊待用。
4/6. 芒果留皮取果肉待用。
5/6. 將以上步驟食材放入碗中，加入甜沙拉醬、鹽、黑胡椒攪拌均勻。
6/6. 把半片完整的芒果皮中的果肉刮干凈（芒果皮當(dāng)器皿用），將步驟5中的食材裝入芒果皮內(nèi)，與生菜內(nèi)芯、芝麻菜一起裝碟享用即可。
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、抗衰老、防酒精中毒等功效；可與蘋果、豆腐、土豆搭配；與油菜、大白菜、泥鰍相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芒果鮮蝦沙律熱量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克