辣炒花蛤的熱量和減肥功效
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| 辣炒花蛤熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 總量 | 381克 | 辣炒花蛤熱量/卡路里236千卡 | |||
 熱量236千卡，相當于羽毛球52分鐘消耗的熱量...270 | |||||
辣炒花蛤的做法共4個步驟
食材主料/輔料
蛤蜊（適量）、日本米酒（適量）、尖辣椒（適量）、蔥（適量）、姜（適量）
1/4. 蛤蜊泡半小時,吐沙子,然后洗凈
2/4. 放入蔥姜爆鍋~
3/4. 放入花蛤炒,炒到殼開始打開的時候,放入日本米酒,倒一圈.
4/4. 最后加入青辣椒,出鍋咯~
食材功效信息
蛤蜊的熱量62千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰、利水、軟堅散結(jié)等功效；可與豆腐、槐花、綠豆芽搭配；與無花果、田螺、扁豆相克，同食可能會引起不適；
日本米酒的熱量134千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 辣炒花蛤熱量236 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 鈉425.7 毫克
- 鈣133 毫克
- 鐵10.9 毫克
- 鉀140 毫克