
| 土豆豬蹄熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 總量 | 673克 | 土豆豬蹄熱量/卡路里1750千卡 | |||

1/12. 豬蹄事先解凍,清洗干凈。

2/12. 鍋里燒開水,把豬蹄焯一下,除去血跡。

3/12. 豬蹄撈出,用冷水沖洗一下,把豬蹄上一些難拔的毛再次拔掉。

4/12. 準(zhǔn)備電高壓鍋內(nèi)膽,放入處理好的豬蹄,加入八角粉,醬油,鹽,姜片和拍散的蒜頭。

5/12. 往電高壓鍋內(nèi)膽加入水,只要淹過(guò)豬蹄就行了,放入電高壓鍋,打到“豬蹄”那一檔,等待半個(gè)小時(shí)。

6/12. 在等待的過(guò)程中,準(zhǔn)備好蔥花。

7/12. 兩個(gè)中等個(gè)的土豆刨皮,切成塊狀,放水中浸泡除去淀粉。

8/12. 豬蹄快好的時(shí)候,先熱鍋加油煎土豆塊,煎到土豆六七成熟時(shí),裝盤待用。

9/12. 端出壓好的豬蹄。

10/12. 把煎土豆剩下的油倒出,熱鍋,撈出豬蹄放炒鍋里,不用特意控干水分,翻炒,在翻炒的過(guò)程中,加入適量的醬油讓豬蹄上色,上色均勻,汁也快炒沒(méi)了,出鍋裝盤,撒點(diǎn)蔥花。

11/12. 把土豆和壓豬蹄的湯一起放炒鍋里燉,大概燉十五分鐘,土豆熟透,并且湯汁明顯變濃了,撒蔥花,出鍋。

12/12. 土豆放在豬蹄的周圍,均勻澆上豬蹄湯,香濃美味的土豆豬蹄誕生啦!
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有養(yǎng)顏、改善冠心病、美容等功效;可與花生、茭白、魷魚搭配;與杏仁、杏、梨相克,同食可能會(huì)引起不適;