無(wú)油黑芝麻糊糊燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 無(wú)油黑芝麻糊糊燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 316克 | 無(wú)油黑芝麻糊糊燕麥餅干熱量/卡路里886千卡 | |||
 熱量886千卡，相當(dāng)于貼墻紙295分鐘消耗的熱量...180 | |||||
無(wú)油黑芝麻糊糊燕麥餅干的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
燕麥片（100克）、黑芝麻糊（1小包）、雞蛋（1只）、紅棗（8顆）
1/8. 燕麥片100g,最好攪碎，口感會(huì)好些，我是手工剁的，累死了
2/8. 紅棗切定
3/8. 南方黑芝麻糊，小時(shí)候的最愛呀
4/8. 加入
5/8. 加雞蛋拌勻
6/8. 諾，攪拌成這樣就好，不需要加水哦
7/8. 團(tuán)成小餅，烤盤鋪錫紙，刷層薄油
8/8. 成品^ω^，燕麥片越碎口感越好，不過(guò)我喜歡口感粗糙點(diǎn)的，麥香味混合了黑芝麻的香味，超級(jí)適合姨媽期的磨牙小餅干
食材功效信息
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有減肥、防止貧血、延年益壽等功效；可與香蕉、冬菇、蝦搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有潤(rùn)肺利咽、解熱煩、預(yù)防癌癥等功效；可與紫菜、基圍蝦、肥牛搭配；與鵝蛋、茶葉、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有治療高血壓、保護(hù)肝臟、防癌等功效；可與鹿茸、栗子、粳米搭配；與蔥、銀魚、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 無(wú)油黑芝麻糊糊燕麥餅干熱量886 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白質(zhì)28.83 克
- 碳水化合物138.17 克
- 鈉152.2 毫克
- 鈣827 毫克
- 鐵55.3 毫克
- 鉀1082 毫克