
| 酸菜魚片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 青花椒 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 郫縣豆瓣醬 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 737克 | 酸菜魚片熱量/卡路里442千卡 | |||

1/18. 黑魚去內(nèi)臟去腹黑去皮洗凈

2/18. 片成薄魚片

3/18. 蔥、姜片加清水浸泡一小時(shí),做蔥姜水

4/18. 蛋清和水淀粉倒入魚片中

5/18. 加少許鹽、料酒,加入蔥姜水,拌勻魚片腌制一會

6/18. 準(zhǔn)備2塊泡酸蘿卜、酸菜、姜、青花椒

7/18. 酸蘿卜切片,蒜、姜切片,小米椒,紅椒

8/18. 青花椒

9/18. 酸菜切段

10/18. 鍋中倒入油燒熱,放入郫縣豆瓣醬炒出紅油

11/18. 倒入蒜片、姜片、蔥段、爆香,再倒入酸蘿卜和酸菜,烹入1勺料酒翻炒

12/18. 倒入適量熱開水,加入雞精調(diào)味

13/18. 燒開

14/18. 用漏勺將酸菜,酸蘿卜撈起放入碗中

15/18. 剩下酸菜里放入漿好的黑魚片,魚片稍有變色馬上倒入放著酸菜的碗中

16/18. 青花椒放至酸菜魚的上面,用熱油淋青花椒,讓青花椒出香味

17/18. 魚肉鮮嫩,酸辣可口。

18/18. 成品
黑魚的熱量85千卡(每100克);具有解毒去熱、澄清腎水、行水滲濕等功效;可與首烏搭配;與茄子相克,同食可能會引起不適;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有延緩衰老、補(bǔ)氣、清熱解毒等功效;可與桂圓肉、小米、基圍蝦搭配;與消炎片、糖精、桔子相克,同食可能會引起不適;