涼拌金瓜絲的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌金瓜絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 金絲瓜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 3.3克 | 2克 |
| 總量 | 300克 | 涼拌金瓜絲熱量/卡路里111千卡 | |||
 熱量111千卡，相當(dāng)于爵士樂健身操18分鐘消耗的熱量...360 | |||||
涼拌金瓜絲的做法共6個步驟
食材主料/輔料
金絲瓜（1個）、鮮辣粉（少許）、鹽（適量）、白糖（適量）、蔥油（適量）、雞精（少許）、康樂醋（1湯匙）、蔥（適量）
1/6. 將金瓜洗凈后，切成兩瓣，剜去種子及瓜瓤，用筷子或不要太鋒利的小刀扒攪出瓜絲；
2/6. 金瓜絲加二小勺鹽；
3/6. 揉捻去粘液；
4/6. 再用涼開水洗干凈，瀝水備用，蔥、姜切末備用；
5/6. 加入醋、糖、雞精、鮮辣粉等調(diào)料；
6/6. 放上蔥、姜，淋上燒熱的蔥油，拌勻裝盤即可。
食材功效信息
金絲瓜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱化痰、涼血解毒等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 涼拌金瓜絲熱量111 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白質(zhì)3.3 克
- 碳水化合物2.2 克
- 鈉2 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀90 毫克