涼拌豌豆尖的熱量和減肥功效
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| 涼拌豌豆尖熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豌豆尖 | 克 | 85千卡 | 34千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 總量 | 250克 | 涼拌豌豆尖熱量/卡路里85千卡 | |||
 熱量85千卡，相當(dāng)于仰臥起坐11分鐘消耗的熱量...480 | |||||
涼拌豌豆尖的做法共8個步驟
食材主料/輔料
豌豆尖（250克）、生抽（1湯勺）、白醋（2湯勺）、白糖（1茶勺）、鹽（適量）、蒜泥（2茶勺）、鮮紅朝天椒（半個）、檸檬（半個）、芝麻油（2茶勺）
1/8. 原料：新鮮豌豆尖
2/8. 清洗干凈的豌豆尖
3/8. 焯水撈出馬上冷水過涼，這樣菜菜能保持脆生生的口感。
4/8. 鹽、糖、白醋、生抽、芝麻油、蒜泥、辣椒碎一起攪拌均勻。
5/8. 調(diào)料汁倒在備好的菜上
6/8. 拌勻即可
7/8. 拌勻裝盤擠上檸檬汁就可以了
8/8. 頂上我放了幾個枸杞,其實可以涼拌的蔬菜很多很多....可以自由發(fā)揮..
食材功效信息
豌豆尖的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有止痛、止瀉、排毒養(yǎng)肝等功效；可與豬肉搭配；與羊骨、羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌豌豆尖熱量85 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 鈉18.5 毫克
- 鈣40 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀222 毫克