百合雪梨銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 百合雪梨銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 135克 | 百合雪梨銀耳羹熱量/卡路里136千卡 | |||
 熱量136千卡，相當于打獵27分鐘消耗的熱量...300 | |||||
百合雪梨銀耳羹的做法共10個步驟
食材主料/輔料
銀耳（15克）、雪梨（100克）、百合（20克）、枸杞子（10克）、冰糖（40克）
1/10. 準備好銀耳、雪梨、百合、枸杞子。
2/10. 銀耳泡發(fā)，洗凈備用。
3/10. 百合頭天晚上提前泡發(fā)，洗凈備用。
4/10. 雪梨去皮、去核，切桔瓣備用。
5/10. 銀耳入飯煲，加適量冷水，燉煮20分鐘。
6/10. 加入百合，燉煮15分鐘。
7/10. 加入冰糖，煮5分鐘。
8/10. 加入枸杞子。
9/10. 倒入雪梨，燉煮10分鐘，至梨塊呈透明狀。
10/10. 燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有強心、補氣、強精等功效；可與蘋果、梨、枸杞子搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱、利尿通便、開胃等功效；可與百合、無花果、豬肺搭配；與大閘蟹、鵝肉、豬蹄相克，同食可能會引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有理脾健胃、防癌、清肺等功效；可與芹菜、糯米、蓮藕搭配；與羊骨、豬肉、羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合雪梨銀耳羹熱量136 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)14.1 克
- 碳水化合物126.3 克
- 鈉90.2 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵5.9 毫克
- 鉀2143 毫克