涼拌苦菜的熱量和減肥功效
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| 涼拌苦菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦菜 | 克 | 72千卡 | 34千卡 | 2.32克 | 0.3克 |
| 總量 | 213克 | 涼拌苦菜熱量/卡路里72千卡 | |||
 熱量72千卡，相當(dāng)于吃東西36分鐘消耗的熱量...120 | |||||
涼拌苦菜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦菜（適量）、蔥伴侶醬（適量）、白糖（適量）、涼拌醋（適量）、味極鮮醬油（適量）、香油（適量）
1/7. 苦菜擇掉干葉，清洗干凈。
2/7. 用刀切掉苦菜的老根。
3/7. 取干凈小碗倒入一湯匙白糖，1/2湯匙味極鮮醬油。
4/7. 調(diào)入一湯匙涼拌醋。
5/7. 挖入一湯匙蔥伴侶醬，和勻。
6/7. 調(diào)進(jìn)適量香油攪勻。
7/7. 把調(diào)勻的料汁澆在苦菜段上即可。
食材功效信息
苦菜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；具有解熱、防治貧血、消腫排膿等功效；可與豬肝搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌苦菜熱量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.32 克
- 碳水化合物7.32 克
- 鈉249 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀477 毫克