
| 韓式安東燉雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 974克 | 韓式安東燉雞熱量/卡路里1301千卡 | |||

1/19. 準(zhǔn)備好所有的食材。

2/19. 土豆去皮和胡蘿卜篙子桿用清水浸泡洗凈。

3/19. 粉條用溫水浸泡至軟。

4/19. 雞腿洗凈剁塊,篙子桿切段,土豆胡蘿卜切滾刀塊。

5/19. 鍋中水燒開放入土豆和胡蘿卜煮上2分鐘撈出。

6/19. 再放入雞肉焯燙撈出洗凈。

7/19. 鍋中油燒熱放入干辣椒炒香。

8/19. 在放入蒜瓣炒出香味。

9/19. 加入雞肉繼續(xù)翻炒。

10/19. 加入醬油。

11/19. 加入白糖繼續(xù)翻炒。

12/19. 直到雞肉上色。

13/19. 加入適量的清水大火煮上5分鐘。

14/19. 然后倒入土豆和胡蘿卜繼續(xù)燒制。

15/19. 大火煮開轉(zhuǎn)小火燉制30分鐘左右,加入鹽調(diào)味。

16/19. 加入胡椒粉。

17/19. 放入粉條。

18/19. 放入篙子桿和蔥段繼續(xù)燒制3分鐘。

19/19. 粉條變透明淋入香油關(guān)火。
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)精、益五臟、提高免疫力等功效;可與香菇搭配;與芝麻、鯉魚相克,同食可能會引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有健脾利濕、美容、養(yǎng)顏等功效;可與黃瓜、豇豆、牛里脊搭配;與石榴、香雀、櫻桃番茄相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利尿、促進(jìn)消化、抗癌等功效;可與狗肉、香菇、卷心菜搭配;與水蘿卜、白蘿卜、木瓜相克,同食可能會引起不適;