瑤柱意面醬的熱量和減肥功效
| 瑤柱意面醬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 瘦豬肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 493克 | 瑤柱意面醬熱量/卡路里371千卡 | |||
 熱量371千卡，相當于裸潛53分鐘消耗的熱量...420 | |||||
瑤柱意面醬的做法共16個步驟
食材主料/輔料
1/16. 西紅柿 要一個大個兒的！土豆半個就可以 香菇兩大朵 洋蔥半個 瘦豬肉一塊（都可以根據(jù)自己喜歡的口味加加減減哦！）
2/16. 主要食材：西紅柿一個 要大個兒的 土豆半個 洋蔥半個 香菇兩大朵 瘦豬肉一塊 調(diào)料：鹽 雞精 白胡椒粉 黑胡椒（我用的是研磨瓶 也可以用黑胡椒粉或者黑胡椒醬） 番茄醬 李錦記XO醬
3/16. 調(diào)料需要鹽 雞精 白胡椒粉 黑胡椒（我用的是研磨瓶 也可以用黑胡椒粉或黑胡椒醬） 番茄醬 李錦記XO醬
4/16. 瘦豬肉切丁 然后簡單剁一剁 剁成肉末 不建議用肉餡 因為多出來的肉末口感好很多 土豆 洋蔥 香菇切丁備用西紅柿而已切大點的丁 炒出來的醬效果好一些
5/16. 準備好這些食材 就可以開始動手啦！~
6/16. 準備好這些食材 就可以開始動手啦！~
7/16. 鍋燒熱 放多一點兒油 把肉丁煸炒一下 炒到金黃色 濾掉油出鍋備用
8/16. 把瘦豬肉切成丁
9/16. 鍋中放少量油 西紅柿丁翻炒 加入少許鹽 炒到成西紅柿醬
10/16. 用菜刀剁一剁 剁成肉末 不用太細 不建議用肉餡 用刀剁的肉末口感會更好！
11/16. 下入土豆丁 洋蔥丁 香菇丁翻炒 再加入炒好的肉末
12/16. 土豆 洋蔥 香菇都切丁備用
13/16. 依次加入白胡椒粉 番茄醬 翻炒一下加入一碗清水
14/16. 煮到湯汁濃稠加入黑胡椒碎 XO醬和雞精就可以出鍋啦！
15/16. 自己做的 用料比較實惠 哈哈 味道也很豐富！
16/16. 沒有添加劑 放在冰箱里 可以放一周左右 不只是配意大利面 配手搟面也很好吃?。。?/p>
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤腸通便、護膚、增強免疫力等功效；可與山楂、雞蛋、蜂蜜搭配；與魚干、魚肉、鳙魚相克，同食可能會引起不適；
瘦豬肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 瑤柱意面醬熱量371 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白質21 克
- 碳水化合物4.1 克
- 鈉62.5 毫克
- 鈣15.7 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀505 毫克