拌苦苣的熱量和減肥功效
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| 拌苦苣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 總量 | 111克 | 拌苦苣熱量/卡路里26千卡 | |||
 熱量26千卡，相當于睡覺29分鐘消耗的熱量...54 | |||||
拌苦苣的做法共6個步驟
食材主料/輔料
苦苣（一棵）、大蒜（2瓣）、白糖（適量）、鹽（適量）、豆油（適量）、雞精（少許）
1/6. 苦苣掰開，洗凈
2/6. 蔥切成蔥花，蒜切成末
3/6. 3
4/6. 鍋中放油，燒熱后先放一半蒜末，關火，爆出蒜油。
5/6. 放入蔥花，糖，鹽，雞精、剩下的蒜末
6/6. 倒入盤中和苦苣拌勻
食材功效信息
苦苣的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗炎消腫、消暑保健、消炎等功效；可與花生、花生醬、海蜇皮搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 拌苦苣熱量26 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白質1.43 克
- 碳水化合物4.48 克
- 鈉22 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.57 毫克
- 鉀302 毫克