南瓜百合羹的熱量和減肥功效
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| 南瓜百合羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 306克 | 南瓜百合羹熱量/卡路里119千卡 | |||
 熱量119千卡，相當(dāng)于排舞26分鐘消耗的熱量...270 | |||||
南瓜百合羹的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、百合（適量）、藕粉（適量）、白糖（適量）
1/14. 南瓜去皮去籽
2/14. 切成薄片碼在盆子里
3/14. 大火蒸至水開后，改小火蒸半小時(shí)，我這個(gè)量比較多，量少時(shí)間可以適當(dāng)縮短，蒸熟了就行
4/14. 取適量用勺子背壓成泥
5/14. 百合洗凈
6/14. 用水浸泡幾小時(shí)，我是睡前泡上的
7/14. 將泡好的百合放入鍋中
8/14. 加適量水煮開
9/14. 改小火煮至百合軟爛，其實(shí)泡過的百合很好煮滴
10/14. 加適量白糖
11/14. 加入南瓜泥
12/14. 將一袋藕粉用少量溫開水調(diào)勻，加入鍋中
13/14. 邊煮邊攪拌
14/14. 待煮至透明即可
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、通便、解鴉片毒等功效；可與鱸魚、糙米、薏米搭配；與苦瓜、芹菜、明蝦相克，同食可能會引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)血液循環(huán)、止咳、理脾健胃等功效；可與銀耳、竹蓀、糯米搭配；與五花肉、羊骨、羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜百合羹熱量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 鈉7.5 毫克
- 鈣27 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀655 毫克