
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蔥白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 823克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里2440千卡 | |||

1/15. 上好五花肉,冼干凈。

2/15. 準(zhǔn)備好煮五花肉配料:姜片、蔥段、八角(去肉腥味是必要的)

3/15. 姜片、蔥段、八角、料酒多放點(diǎn)沒關(guān)系,去腥味。冷水下五花肉煮1:30小時(shí)。撈起冷水浸至冷卻即可。

4/15. 取不粘鍋不加油,燒熱??廴饽ǜ伤?,豬皮朝鍋底慢火煎(鍋內(nèi)加油會(huì)飛濺出來,所以最好不加油,煎久些會(huì)慢慢出油的)

5/15. 煎至皮金黃色即可

6/15. 冷水泡軟豬皮

7/15. 準(zhǔn)備好醬汁〈十三香、蠔油、生抽、白糖、雞精、白胡椒粉、料酒、南乳、姜、蒜蓉、蔥白、酸檸檬蓉)注意:大廚們一看扣肉份量就知道調(diào)味料下多少,這個(gè)不用說太明。嘻嘻

8/15. 事先浸泡好梅干萊,切好。起油鍋.爆香姜、蒜蓉、蔥段

9/15. 炒香梅干萊待用

10/15. 扣肉皮軟后切件

11/15. 擺盤→淋上醬汁(忘記照相了)

12/15. 鋪上梅干菜,用手將扣肉四周壓實(shí),取一小碗,醬汁倒出來,再淋上扣肉,重復(fù)4-5次以上動(dòng)作,這樣扣肉更容易入味,倒扣肉更漂亮。

13/15. 凡是蒸的食物,我都喜歡用保鮮膜裹住,這保正原汁原味,味道更香,否則蒸熟后水泡扣肉了,味道全淡了,這樣就不好吃了。

14/15. 蒸2-3小時(shí),取干凈碟子將扣肉反倒過來,再蒸大約10分鐘左右,我喜歡皮帶點(diǎn)Q彈口感就蒸時(shí)間短些,想吃皮軟綿的,加蒸5分鐘就好.。

15/15. 成品→這個(gè)做法簡(jiǎn)單方便,不用炸。招待朋友的大菜。不失禮
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋肝陰、潤肌膚、補(bǔ)腎養(yǎng)血等功效;可與絲瓜、洋蔥、山楂搭配;與菊花、杏仁、鵪鶉相克,同食可能會(huì)引起不適;
梅干菜的熱量141千卡(每100克);具有開胃下氣、益血生津、補(bǔ)虛勞等功效;與羊肉、羊骨相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有幫助消化、促消化、活血驅(qū)寒等功效;可與牛腩、芥菜、慈姑搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有健脾胃、保護(hù)肝功能、預(yù)防心腦血管疾病等功效;可與武昌魚、排骨、馬齒莧搭配;與蜂蜜、雞胸肉、雞翅相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防感冒、預(yù)防癌癥、解毒調(diào)味等功效;可與基圍蝦、北極蝦、兔肉搭配;與大蒜、楊梅、棗相克,同食可能會(huì)引起不適;