清蒸虹鱒魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸虹鱒魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 虹鱒魚 | 克 | 375千卡 | 161千卡 | 18.6克 | 7.38克 |
| 總量 | 233克 | 清蒸虹鱒魚熱量/卡路里375千卡 | |||
 熱量375千卡，相當于蹦床107分鐘消耗的熱量...210 | |||||
清蒸虹鱒魚的做法共7個步驟
食材主料/輔料
虹鱒魚（1條）、蔥（20克）、姜（10克）、白酒（適量）、花生油（25毫升）、蒸魚豉油（30毫升）
1/7. 虹鱒魚去除內(nèi)臟洗凈。
2/7. 用刀從魚背上開一刀。
3/7. 撒上一些蔥姜絲，淋上白酒。
4/7. 放入蒸鍋中旺火上氣蒸10分鐘。
5/7. 將蒸好的湯汁倒掉，檢出蔥姜絲，再重新撒上一些蔥姜絲。
6/7. 澆上一勺熱油。
7/7. 淋上蒸魚豉油即可。
食材功效信息
虹鱒魚的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)顏、美容、止瀉等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸虹鱒魚熱量375 千卡
- 脂肪7.38 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉52 毫克
- 鈣69 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀420 毫克