菠菜炒夜開花的熱量和減肥功效
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| 菠菜炒夜開花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 夜開花 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 371克 | 菠菜炒夜開花熱量/卡路里55千卡 | |||
 熱量55千卡，相當(dāng)于打沙袋9分鐘消耗的熱量...360 | |||||
菠菜炒夜開花的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
夜開花（一根）、菠菜（100克）、鹽（少許）、雞精（少許）
1/15. 材料：夜開花（瓠子）、菠菜
2/15. 將夜開花去皮清洗一下、撈出。
3/15. 放在案板上切成片，待用。
4/15. 將菠菜去根洗凈。
5/15. 撈出
6/15. 隨后，將洗凈的菠菜下入沸水中焯一下，撈出。
7/15. 用涼水過涼。
8/15. 將過涼好的菠菜撈起、控干水分，待用。
9/15. 燒鍋倒油燒熱，下入切成片的夜開花翻炒翻炒。
10/15. 接著，加適量的水煮開，煮至夜開花斷生熟軟。
11/15. 然后，合入菠菜翻炒一下。
12/15. 最后，加少許鹽。
13/15. 加少許雞精。
14/15. 調(diào)味炒勻，即成。
15/15. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
夜開花的熱量14千卡（每100克）；具有止渴、增強(qiáng)免疫力、潤肺利便等功效；可與豆腐搭配；與蘆筍相克，同食可能會(huì)引起不適；
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清潔皮膚、抗衰老、保障營養(yǎng)等功效；可與魔芋、白茅根、花生醬搭配；與黃瓜、銀耳、黃鱔相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 菠菜炒夜開花熱量55 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)1.87 克
- 碳水化合物6.74 克
- 鈉24 毫克
- 鈣78 毫克
- 鐵1.03 毫克
- 鉀464 毫克