玉米蔬菜沙拉的熱量和減肥功效
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| 玉米蔬菜沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 253克 | 玉米蔬菜沙拉熱量/卡路里233千卡 | |||
 熱量233千卡，相當(dāng)于拉筋93分鐘消耗的熱量...150 | |||||
玉米蔬菜沙拉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
甜玉米（一碗）、胡蘿卜?。?分之一碗）、青豆（5分之一碗）、沙拉醬（適量）
1/6. 玉米蔬菜沙拉食材。
2/6. 把青豆、胡蘿卜丁、甜玉米入開水中焯熟過涼開白過涼。
3/6. 撈出食材過涼水控干多余水分備用。
4/6. 放入兩勺丘比特沙拉醬。
5/6. 攪拌均勻。
6/6. 放入盤中即可。
食材功效信息
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有明目、健脾開胃、防癌等功效；可與橙子、洋蔥、豇豆搭配；與田螺、紅螺、紅薯相克，同食可能會引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
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營養(yǎng)信息
- 玉米蔬菜沙拉熱量233 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)9.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 鈉2.1 毫克
- 鈣31 毫克
- 鐵2.9 毫克
- 鉀502 毫克