水豆豉拌折耳根的熱量和減肥功效
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| 水豆豉拌折耳根熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 折耳根 | 克 | 78千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 總量 | 200克 | 水豆豉拌折耳根熱量/卡路里78千卡 | |||
 熱量78千卡，相當(dāng)于變式平板支撐11分鐘消耗的熱量...420 | |||||
水豆豉拌折耳根的做法共8個步驟
食材主料/輔料
折耳根（200克）、水豆豉（適量）、大蒜（適量）、香菜（適量）、糊辣椒（適量）、醬油（適量）
1/8. 折耳根擇盡根部的須根。
2/8. 擇好的折耳根放入水里洗凈。
3/8. 把洗好的折耳根用手掐成3厘米長的小段，放入一個大碗里。
4/8. 準(zhǔn)備好水豆豉。
5/8. 蒜去皮放入石臼中搗成蒜泥。香菜洗凈切段。
6/8. 把水豆豉、蒜泥、香菜段放入折耳根碗里。
7/8. 放入適量的糊辣椒粉。
8/8. 放入適量的醬油拌勻即可。
食材功效信息
折耳根的熱量39千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有止咳、清熱解毒、利尿通淋等功效；
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營養(yǎng)信息
- 水豆豉拌折耳根熱量78 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)2.1 克
- 碳水化合物19.5 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克