
| 生活必備良品牛肉醬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 筍 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 瑤柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 總量 | 1376克 | 生活必備良品牛肉醬熱量/卡路里1796千卡 | |||

1/12. 牛肉最好選里脊,嫩一點(diǎn),選2/3剁成牛肉末,放在盆子里加料油泡一會(huì)兒。

2/12. 剩下1/3牛肉切成大粒,為的是吃的時(shí)候口感更豐富,一樣也是切好放料酒泡一會(huì)兒。

3/12. 其他所有材料切成小粒,關(guān)于量的多少真的是適量啊,不是我懶不愿意稱呢。

4/12. 瑤柱泡一會(huì)兒后,撕碎備用。

5/12. 蒜,姜,花椒粒爆香。

6/12. 放入瀝干的牛肉末和牛肉粒,翻炒一會(huì)兒加入料酒,繼續(xù)翻炒到變色。

7/12. 加入其他除了瑤柱外的所有配料,鹽適量,翻炒到有感覺(jué)眼睛辣辣的。

8/12. 加入黃豆醬,繼續(xù)翻炒,注意不要糊鍋。

9/12. 全部材料上色后加入水,瑤柱,大火燒開(kāi),中小火慢慢燉著,燉到水的分量基本和材料持平,改大火,邊翻邊炒,炒到粘稠,就ok啦

10/12. 這樣子就是粘稠咯,待醬冷卻裝瓶放冰箱。

11/12. 裝好瓶子上面蓋一層保鮮膜再擰蓋子更好

12/12. 今天炒了蛋炒飯拿醬一下,作為減肥的人居然吃了三碗啊,好吃的太可怕了。
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
牛肉末的熱量125千卡(每100克);具有消水腫、益氣血、強(qiáng)筋骨等功效;可與菜花、芋頭、芥藍(lán)搭配;與橄欖、鯰魚(yú)、海螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
牛肉粒的熱量438千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有消炎、幫助消化、消毒等功效;與小豆、紅豆、豆餡相克,同食可能會(huì)引起不適;
筍的熱量19千卡(每100克);具有滋陰涼血、寬胸利膈、增強(qiáng)食欲等功效;可與海參、萵筍、豬腰搭配;與羊排、羊骨、豬小排相克,同食可能會(huì)引起不適;