罐頭魚炒涼瓜豆角的熱量和減肥功效
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| 罐頭魚炒涼瓜豆角熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白豆角 | 克 | 133千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 442克 | 罐頭魚炒涼瓜豆角熱量/卡路里133千卡 | |||
 熱量133千卡，相當于跑步機33分鐘消耗的熱量...240 | |||||
罐頭魚炒涼瓜豆角的做法共13個步驟
食材主料/輔料
罐頭魚（一罐）、涼瓜（一條）、白豆角（5條）、姜，蒜（隨意）、油，鹽，醬油，蠔油（隨意）、紅糖（或白糖）（1小勺）
1/13. 涼瓜洗干凈，去籽，切成薄片，白豆角洗干凈，至小段
2/13. 這個牌子罐頭魚一罐
3/13. 鍋燒熱油冒泡點，下入姜蒜爆香
4/13. 倒入點醬油
5/13. 快速攪勻，好香啊Y(^_^)Y
6/13. 將涼瓜豆角放下去，快速翻炒
7/13. 大概炒2分鐘左右，放入適量的清水
8/13. 放點鹽
9/13. 放點蠔油
10/13. 再放一小勺紅糖，緩和涼瓜的苦味，攪拌均勻，合著蓋再煮5分鐘
11/13. 放入罐頭魚，我沒有將罐頭魚里面的油全放進去，我覺得太多油了
12/13. 倒入罐頭魚后，將罐頭魚攪拌在涼瓜的最底下，讓涼瓜全覆蓋，這樣就比較快熱，然后將火擰到最小，合著蓋，再煮5分鐘ok啦
13/13. 都是罐頭魚的味道
食材功效信息
白豆角的熱量30千卡（每100克）；具有生津止渴、抗腫瘤、暖脾胃等功效；可與大蒜、土豆、蝦皮搭配；
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營養(yǎng)信息
- 罐頭魚炒涼瓜豆角熱量133 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 鈉3.4 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀207 毫克