
| 美味亂燉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 245千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 總量 | 100克 | 美味亂燉熱量/卡路里245千卡 | |||

1/12. 先把油豆腐、香菇和冬筍片焯水備用。

2/12. 炒鍋燒熱注入底油倒入肉塊、八角和蔥段姜片煸炒。

3/12. 把肉炒透蔥姜八角爆香烹入紹酒。

4/12. 再烹入適量醬油。

5/12. 炒勻后放入適量蠔油。

6/12. 最后加入適量熱水燒開。

7/12. 水開下入土豆塊和胡蘿卜塊燒兩三分鐘。

8/12. 然后放入焯過水的香菇冬筍和油豆腐炒勻。

9/12. 炒勻后蓋上鍋蓋燜制片刻。

10/12. 待土豆燒至斷生湯汁耗去大半時下入泡好的粉條攪勻。

11/12. 用少許雞粉和胡椒粉做最后調味。

12/12. 調好味用大火收汁,湯汁收凈便可出鍋。
油豆腐的熱量245千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;具有清潔腸胃、解熱毒、補脾益胃等功效;可與白蘿卜、帶魚、海帶搭配;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;