香煎鳀魚的熱量和減肥功效
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| 香煎鳀魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鳀魚 | 克 | 18千卡 | 183千卡 | 25.4克 | 8.9克 |
| 總量 | 10克 | 香煎鳀魚熱量/卡路里18千卡 | |||
 熱量18千卡，相當(dāng)于辦公室工作12分鐘消耗的熱量...90 | |||||
香煎鳀魚的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
鳀魚（2條）、洋蔥（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）
1/7. 鳀魚處理一下
2/7. 洋蔥切圈
3/7. 把魚切塊
4/7. 用鹽和料酒腌漬一會(huì)兒
5/7. 鍋中加點(diǎn)油，加熱，把魚塊放進(jìn)去煎制，待一面成焦黃再翻來煎成兩面金黃
6/7. 把洋蔥圈放鍋中煎制鋪在魚上面即可
7/7. 成品
食材功效信息
鳀魚的熱量183千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 香煎鳀魚熱量18 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白質(zhì)25.4 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉5480 毫克
- 鈣167 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀180 毫克