家常雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 家常雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 家常雞蛋炒飯熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于鋪瓷磚86分鐘消耗的熱量...270 | |||||
家常雞蛋炒飯的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、雞蛋（兩個(gè)）、蔥花（適量）、料酒（少許）、鹽（少許）、雞精（少許）
1/11. 食材：米飯、雞蛋、蔥花
2/11. 將雞蛋打入碗中。
3/11. 加少許料酒。
4/11. 打成蛋液。
5/11. 燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊。
6/11. 接著，合入米飯翻炒翻炒。
7/11. 然后，擱入蔥花。
8/11. 加少許鹽。
9/11. 加少許雞精。
10/11. 調(diào)味炒勻，即成。
11/11. 盛出，裝盤。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、止瀉、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥、潤(rùn)肺利咽等功效；可與基圍蝦、小米面、桂圓搭配；與豆奶、鵝、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 家常雞蛋炒飯熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克