
| 艾窩窩 熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 總量 | 395克 | 艾窩窩 熱量/卡路里1419千卡 | |||

1/13. 糯米用水泡4小時,大米粉放在碗里,包上保鮮膜防水進(jìn)入。大米粉是做艾窩窩時當(dāng)手粉用的,可多些,吃不完用來做黑芝麻糊也可以吃。其實用糯米粉也可以。

2/13. 糯米泡好后,用紗布過濾瀝水,包好;上汽之后,把大米粉一起入鍋蒸20分鐘,這是第一蒸。

3/13. 蒸著米的過程中,就來做餡兒吧。傳統(tǒng)的艾窩窩的餡兒里,必須能吃出來細(xì)細(xì)的冰糖粒兒的感覺,才是正宗的口感。
冰糖要用多晶冰糖,單晶冰糖太硬不好弄。我這次做的黑芝麻餡兒,沒弄傳統(tǒng)的瓜仁餡兒。

4/13. 我用的是黃冰糖,果然有點酥,先敲成碎塊,再搟成碎末,大小如大米或再小點,要有顆粒感。

5/13. 就用了前幾天做黑芝麻糊打的芝麻粉,配了點搟碎的核桃仁進(jìn)去,三樣混合就是餡料了。

6/13. 糯米蒸差不多20分鐘時,小鍋燒點開水。蒸好的糯米原包放入開水中泡5分鐘,可以上下提幾下幫助米吸收水份。泡過之后,瀝一下水,拎進(jìn)蒸格再蒸10分鐘,這是第二蒸。蒸的時候,大米粉中間不必取出,就跟著蒸就行了。

7/13. 糯米第二蒸后,取出,再泡一次開水,1分鐘。之后再第三蒸,10分鐘。

8/13. 取出糯米,晾涼,隔著蒸布按揉,不必一直揉,到米基本上破碎,但還有米粒的質(zhì)感的程度就行了。大米粉也取出來,晾涼待用。

9/13. 開工做成品吧:手上沾大米粉,取一塊糯米,團(tuán)成球狀,在中間捏成一個窩兒

10/13. 放入餡料,左手拇指按壓餡料,右手虎口處把口收住捏合就行了。就跟包圓宵差不多。動作要快點,太慢了收口容易粘不緊。餡料我覺得散料更好吃,與糯米團(tuán)融合的更好。如果覺得實在不好包,可以在餡料中加適量蜂蜜或麥芽糖,搓成小團(tuán)使用。

11/13. 包好后滾一層大米粉,稍微按扁下,擺盤即可。傳統(tǒng)做法會切點山楂糕放在上面裝飾,沒買山楂糕,就掰了幾個玫瑰花應(yīng)個景吧。

12/13. 做好后迫不及待地抓一個咬上一口,很奇妙的有一點清涼的感覺呀,頓時覺得適合夏天,好怪,也沒有什么產(chǎn)生清涼感的原料啊~~~再咬一口,細(xì)小的冰糖粒兒使口感豐富多了,想起了小時候吃五仁月餅時,最愛的就是從里面挑冰糖塊和青果吃。。。但是這么小的冰糖粒兒是不會產(chǎn)生硌牙的感覺的,只是豐富了口感,挺不錯!
黑芝麻料微苦,摻了冰糖就更加顯得香噴噴了,我中意這款的?;仡^碰上愛吃五仁的主兒,再做回瓜仁餡兒的吧,那才是正宗。

13/13. 不知覺一盤子就吃光了,哎,白運動倆鐘頭。。。得,跑步去吧我。。。
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有護(hù)發(fā)明目、活血行氣、補血等功效;可與桑葚、百合、桂花搭配;與雞胸肉、蘋果、雞肉相克,同食可能會引起不適;
大米粉的熱量366千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;