雞茸玉米羹的熱量和減肥功效
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| 雞茸玉米羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 263克 | 雞茸玉米羹熱量/卡路里130千卡 | |||
 熱量130千卡，相當于攀巖12分鐘消耗的熱量...660 | |||||
雞茸玉米羹的做法共12個步驟
食材主料/輔料
家樂雞茸玉米羹湯料包（1包）、黃瓜（1根）、雞蛋（2個）、香菜（適量）、香油（少許）
1/12. 黃瓜洗凈
2/12. 切成細絲
3/12. 香菜洗凈切末
4/12. 雞蛋劃散
5/12. 家樂雞茸玉米羹料倒入大碗中
6/12. 加適量純凈水調(diào)勻
7/12. 將拌勻的湯料倒入鍋中
8/12. 煮開后下入黃瓜絲
9/12. 稍煮片刻
10/12. 沿鍋邊淋入蛋液
11/12. 撒入香菜末
12/12. 滴幾滴香油即可出鍋
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健腦安神、抗腫瘤、生津止渴等功效；可與醋、蜂蜜、土豆搭配；與干辣椒、白蘿卜、小白菜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、增強皮膚潤滑、保護肝臟等功效；可與羊排、絲瓜、辣椒搭配；與糖精、牛奶、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雞茸玉米羹熱量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 鈉146.9 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀240 毫克