涼拌龍須菜的熱量和減肥功效
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| 涼拌龍須菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍須菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 313克 | 涼拌龍須菜熱量/卡路里592千卡 | |||
 熱量592千卡，相當(dāng)于柔道59分鐘消耗的熱量...600 | |||||
涼拌龍須菜的做法共10個步驟
食材主料/輔料
龍須菜（適量）、大蔥蔥花（適量）、小蔥蔥花（適量）、鹽（少許）、白糖（少許）、米醋（1勺）、生抽（1勺）、花椒水（適量）、辣椒油（1勺）
1/10. 龍須菜泡發(fā)，2小時左右即可
2/10. 調(diào)料：1勺米醋，1勺生抽，1勺辣椒油，適量大蔥蔥花（出味），小蔥蔥花（配色）和花椒水（開水泡花椒制成），少許鹽和白糖
3/10. 加入鹽和糖
4/10. 加大蔥蔥花
5/10. 加米醋
6/10. 加生抽
7/10. 加辣椒油
8/10. 加花椒水
9/10. 拌勻后加入小蔥蔥花
10/10. 拌勻裝盤即可
食材功效信息
龍須菜的熱量189千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；可與大蒜、蒜末、蒜蓉辣醬搭配；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌龍須菜熱量592 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 鈉100.7 毫克
- 鈣1048 毫克
- 鐵85.2 毫克
- 鉀217 毫克