冰糖蜜南瓜的熱量和減肥功效
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| 冰糖蜜南瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 冰糖蜜南瓜熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于兒童足球8分鐘消耗的熱量...420 | |||||
冰糖蜜南瓜的做法共10個步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、紅棗（適量）、枸杞子（適量）、冰糖（適量）
1/10. 準備所需材料。
2/10. 南瓜去皮、去子切塊，紅棗洗凈去核，枸杞子洗凈。
3/10. 南瓜放入油鍋內(nèi)炸。（底油溫下鍋）
4/10. 將炸熟的南瓜撈起。
5/10. 鍋內(nèi)加入少許油，再加入適量清水煮沸，倒入紅棗和枸杞子。
6/10. 加入冰糖。
7/10. 將冰糖、紅棗煮3分鐘。
8/10. 倒入炸好的南瓜。
9/10. 改小火煮2-3分鐘。
10/10. 待蜜汁濃稠即可出鍋。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、驅(qū)蛔蟲、清熱解毒等功效；可與赤小豆、蓮子、墨魚搭配；與油菜、蕎麥、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 冰糖蜜南瓜熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克