涼拌杏鮑菇穿心蓮的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌杏鮑菇穿心蓮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 杏鮑菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 216克 | 涼拌杏鮑菇穿心蓮熱量/卡路里67千卡 | |||
 熱量67千卡，相當(dāng)于擦洗地板18分鐘消耗的熱量...228 | |||||
涼拌杏鮑菇穿心蓮的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
杏鮑菇（適量）、穿心蓮（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、干辣椒（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/6. 杏鮑菇入烤箱，上下火200度烤20分鐘。蒸也可以，烤的口感更筋道。
2/6. 穿心蓮焯水過涼攥干水。
3/6. 把杏鮑菇手撕成細(xì)絲
4/6. 鍋中放油，蔥姜蒜切細(xì)碎和干辣椒一起下鍋炒出香味。
5/6. 關(guān)火，放入杏鮑菇穿心蓮，加生抽，糖鹽，雞精調(diào)味
6/6. 也可用菠菜拌杏鮑菇，都好吃。
食材功效信息
杏鮑菇的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛脂降壓、消食、提高免疫力等功效；與田螺、驢肉、鵪鶉相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 涼拌杏鮑菇穿心蓮熱量67 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克