
| 紅燒豬蹄熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 總量 | 673克 | 紅燒豬蹄熱量/卡路里1750千卡 | |||

1/14. 先將豬蹄洗干凈,加入末過豬蹄的水浸泡一夜(至少2小時(shí))。中間最好換2、3次水。

2/14. 鍋里加水燒沸,放入處理干凈的豬蹄,繼續(xù)煮,去浮沫。

3/14. 再次沸騰后取出豬蹄,清洗干凈,放入一個(gè)干凈的盆里。

4/14. 高壓鍋里加入適量水,底部放入一個(gè)箅子(我放了一個(gè)小碗),上面放盆,蓋上鍋蓋蒸豬蹄。時(shí)間是30分鐘。

5/14. 豬蹄蒸熟之前準(zhǔn)備輔料。蒜一切兩半,姜切大塊。
豬蹄煮好后,取出來。從盆里取出豬蹄,旁邊那盆濃湯就是剛才煮豬蹄時(shí)滲出來的水,一會(huì)就用這盤濃湯做紅燒豬蹄。

6/14. 熱鍋熱油,油不要太多。先放蒜頭炒香后再放姜,炒香。

7/14. 放豬蹄,翻炒均勻。

8/14. 放醬油,翻炒均勻。

9/14. 放料酒,翻炒均勻。

10/14. 炒出香味后加入蠔油。

11/14. 放糖,翻炒均勻。

12/14. 加入原湯,稍微燒一下(不用蓋鍋蓋)。

13/14. 湯汁收的差不多時(shí),加入2湯勺的水淀粉,繼續(xù)翻炒一下。

14/14. 翻炒幾下就可以出鍋了。
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有填腎精、健腰膝、補(bǔ)虛弱等功效;可與茭白、魷魚、花生搭配;與黃豆、杏、杏仁相克,同食可能會(huì)引起不適;