
| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 總量 | 500克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里525千卡 | |||

1/12. 原料;鱸魚、大蔥、姜、李錦記蒸魚豉油、古越龍山花雕。

2/12. 鱸魚正反面片開幾刀。

3/12. 用花雕酒和少許鹽揉勻,腌漬20分鐘。

4/12. 蔥姜切絲。

5/12. 將魚肚中塞入一些蔥姜絲

6/12. 盤中再鋪一些蔥姜絲。

7/12. 蔥姜絲上放上鱸魚,魚身上鋪一些蔥姜絲。

8/12. 鍋中水燒沸,放在鍋中蒸7-8分鐘左右關火,關火后虛蒸四五分鐘。

9/12. 將蒸好的魚身上蔥姜絲去除,倒掉蒸魚中浸在盤中的腥水,換上新的蔥姜絲,紅椒絲。

10/12. 鍋入植物油燒熱,要燒到冒煙,將熱油從魚頭均勻澆至魚尾。

11/12. 最后澆上蒸魚豉油即可。

12/12. 蒸出來的鱸魚很鮮美哦!
鱸魚的熱量105千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有健脾補氣、防治水腫、益腎安胎等功效;可與姜、豆腐、胡蘿卜搭配;與奶酪、蛤蜊、奶油相克,同食可能會引起不適;