
| 讓你燃燒起來(lái)的大盤雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 總量 | 1670克 | 讓你燃燒起來(lái)的大盤雞熱量/卡路里2298千卡 | |||

1/19. 準(zhǔn)備以上食材。雞肉切塊,土豆、青紅椒切塊,姜切片,蒜用刀拍一下,蔥切段。土豆切塊,青紅椒切塊。各種調(diào)料。兩勺豆瓣。

2/19. 準(zhǔn)備以上食材。雞肉切塊,土豆、青紅椒切塊,姜切片,蒜用刀拍一下,蔥切段。土豆切塊,青紅椒切塊。各種調(diào)料。兩勺豆瓣。

3/19. 準(zhǔn)備以上食材。雞肉切塊,土豆、青紅椒切塊,姜切片,蒜用刀拍一下,蔥切段。土豆切塊,青紅椒切塊。各種調(diào)料。兩勺豆瓣。

4/19. 用煮開的水焯一下雞肉邊撈出,備用

5/19. 炒糖色。鍋中倒入比炒菜略多的油,加入冰糖,小火炒到冰糖完全融化并且顏色變深

6/19. 緊接著改中火,放入雞塊進(jìn)行快速翻炒

7/19. 翻炒到雞肉略微收水,便放入準(zhǔn)備好的豆瓣醬

8/19. 接著,放入準(zhǔn)備好的料姜片,蒜片,蔥段

9/19. 緊接著倒入八角,桂皮,香葉,花椒,干海椒,豆瓣醬,鹽,胡椒粉)

10/19. 接著,加入兩勺料酒。不停翻炒

11/19. 然后,加兩勺生抽增香,小半勺老抽增色。

12/19. 加入1勺米醋,增鮮增色。

13/19. 加入開水,水高出食材2-3cm

14/19. 開鍋后蓋上鍋蓋,改中小火燜煮20分鐘,中途可揭開鍋蓋看看湯汁,以免過于湯汁太干。

15/19. 中小火燜煮20分鐘后,倒入土豆塊。再燜煮10分鐘。土豆塊下鍋前先用清水沖洗一下,以免土豆的淀粉太重湯汁太粘稠。

16/19. 在燜煮的時(shí)候正好燒開水準(zhǔn)備下手搟面或者普通寬面。等水開后,撈出到空碗中備用(后續(xù)有手工面的制作方法)

17/19. 大盤雞準(zhǔn)備起鍋前,放入青紅椒、洋蔥,翻炒幾下便可出鍋。

18/19. 將煮好的面條放入大盤雞,裹上湯汁,那味道太銷魂了。

19/19. 沒有比這吃著更過癮的了!
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)精填髓、補(bǔ)虛損、補(bǔ)腎精等功效;可與茶樹菇、首烏、油菜搭配;與紅薯、芥末、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有美容護(hù)膚、美容養(yǎng)顏、健脾利濕等功效;可與豇豆、牛里脊、豆角搭配;與西紅柿、圣女果、香雀相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有幫助消化、補(bǔ)鈣、提神等功效;可與雞蛋、豬肝、小米搭配;與黃豆、蜂蜜、小龍蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
冰糖的熱量397千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有和胃潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣、化痰止咳等功效;可與鴨梨、五味子、高粱搭配;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有助陽(yáng)、促消化、殺菌等功效;可與海蟹、牛腩、芥菜搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;