南瓜莜面窩窩頭的熱量和減肥功效
分享到：
| 南瓜莜面窩窩頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 265克 | 南瓜莜面窩窩頭熱量/卡路里124千卡 | |||
 熱量124千卡，相當(dāng)于扭腰21分鐘消耗的熱量...356 | |||||
南瓜莜面窩窩頭的做法共16個步驟
食材主料/輔料
南瓜（200克）、莜面粉（250克）、牛奶（50克）、白糖（15克）
1/16. 南瓜去皮洗凈切成小塊
2/16. 放入蒸鍋蒸十分鐘
3/16. 準(zhǔn)備250g莜面粉
4/16. 加入15g白糖
5/16. 加入50g牛奶拌勻
6/16. 南瓜蒸酥爛
7/16. 倒入莜面中用筷子攪拌均勻
8/16. 稍微冷卻后，揉成面團(tuán)后，蓋上保鮮膜靜置10分鐘
9/16. 搓成長條，揪成小劑子，再搓成圓球
10/16. 用右手大拇指，在左手配合下，在面團(tuán)里轉(zhuǎn)圈
11/16. 做成窩窩頭，放置蒸籠中
12/16. 上汽后，放上蒸籠蒸10分鐘（大火）
13/16. 蒸好的窩窩頭，顏色好誘人咯
14/16. 裝盤
15/16. 口感好
16/16. 成品
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒殺蟲、益氣、保護(hù)胃粘膜等功效；可與火腿、牛腩、蝦皮搭配；與大花蟹 、上海青、海魚相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善睡眠、養(yǎng)顏、美容養(yǎng)顏等功效；可與甘蔗、香蕉、桃搭配；與米湯、烏鱧、金桔相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有滋陰、和中益肺、潤肺生津等功效；可與楊桃、南瓜子、香瓜搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 南瓜莜面窩窩頭熱量124 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)7.61 克
- 碳水化合物108.6 克
- 鈉39.4 毫克
- 鈣283 毫克
- 鐵0.63 毫克
- 鉀385 毫克