教你5種花樣豆沙包的包法的熱量和減肥功效
| 教你5種花樣豆沙包的包法熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高粉面包粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 豆沙 | 克 | 296千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 370克 | 教你5種花樣豆沙包的包法熱量/卡路里1199千卡 | |||
 熱量1199千卡，相當(dāng)于吹長(zhǎng)號(hào)343分鐘消耗的熱量...210 | |||||
教你5種花樣豆沙包的包法的做法共24個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/24. 準(zhǔn)備面，豆沙，酵母和水。
2/24. 將酵母放入面粉中，倒入溫水和面。
3/24. 面揉至面團(tuán)光滑。
4/24. 發(fā)至兩倍大。
5/24. 將面團(tuán)分成若干小份。
6/24. 用搟面杖搟成片狀。
7/24. 像包包子那樣，包入豆沙餡兒。
8/24. 壓成餅狀。
9/24. 用刀劃出米字印。
10/24. 按照畫(huà)出的印切開(kāi)，切忌不要切到中心點(diǎn)！
11/24. 均勻切成八瓣。后面共有五種不同的花樣豆沙包的包法，其中前四種花樣包法的前十一步是一樣的，第五種略有不同。
12/24. 用手指捏住花瓣兩邊向中間靠攏。每個(gè)花瓣重復(fù)此動(dòng)作！
13/24. 這是包第一種花樣豆沙包的方法。
14/24. 第二種花樣：用牙簽分別在每朵花瓣上壓條線。
15/24. 每朵花瓣壓形后的參考圖。
16/24. 在花的中心點(diǎn)綴豆沙。
17/24. 第三種花樣豆沙包：將切開(kāi)的花瓣向右側(cè)轉(zhuǎn)，使餡朝上，每朵花瓣都是如此。
18/24. 第三種花樣豆沙包的成品圖。
19/24. 第四種花樣豆沙包的方法：切開(kāi)八瓣后，將相鄰的兩瓣朝著相反方向轉(zhuǎn)，即左側(cè)花瓣向左旋轉(zhuǎn)，右側(cè)花瓣向右旋轉(zhuǎn)。
20/24. 第四種花樣豆沙包的成品圖。
21/24. 第五種花樣豆沙包的方法：將皮等分成八瓣，距中心點(diǎn)保留1.5厘米的距離，切忌不要切到中心點(diǎn)。
22/24. 在中心處放入豆沙，花瓣兩端捏緊，將每個(gè)花瓣向中心靠攏。
23/24. 成品圖
24/24. 成品圖
食材功效信息
清水的熱量1千卡（每100克）；
豆沙的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；具有提高免疫力、安神除煩、補(bǔ)充能量等功效；與羊肝、鯉魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 教你5種花樣豆沙包的包法熱量1199 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白質(zhì)17.5 克
- 碳水化合物125.23 克
- 鈉25.5 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵8 毫克
- 鉀139 毫克