關(guān)東煮的熱量和減肥功效
分享到：
| 關(guān)東煮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 冬筍 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 總量 | 938克 | 關(guān)東煮熱量/卡路里134千卡 | |||
 熱量134千卡，相當(dāng)于跑步17分鐘消耗的熱量...480 | |||||
關(guān)東煮的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
各色魚丸（不限）、白蘿卜（一根）、魔芋（1塊）、海帶節(jié)（隨意）、油豆泡（隨意）、冬筍（隨意）、生抽或日本醬油（一碟）、高湯（沒有就不放）（一碗）、海苔碎（少許）
1/5. 所需食材，可根據(jù)自己喜好調(diào)整
2/5. 喜歡串串就串串，不喜歡就切好直接煮
3/5. 高湯一碗（沒有就不放），日本醬油一碟（沒有就放生抽）加半鍋水燒開，把各種材料放下進(jìn)去小火煮熟，這個(gè)不怕久煮。
4/5. 煮好后灑海苔碎
5/5. 開吃。我是覺得比外面吃到的都好吃，非常美味清鮮
食材功效信息
白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增加食欲、潤(rùn)肺祛痰、防癌等功效；可與北豆腐、千張、鰱魚搭配；與胡蘿卜、藕、熟地相克，同食可能會(huì)引起不適；
魔芋的熱量7千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有補(bǔ)鈣、解毒消腫、潔胃等功效；可與玉米、雞肉、豬肉搭配；
冬筍的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解渴除煩、消食、清熱益氣等功效；可與木耳、豬肉、萵筍搭配；與羊排、甲魚、豬小排相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 關(guān)東煮熱量134 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白質(zhì)4.3 克
- 碳水化合物11.28 克
- 鈉278 毫克
- 鈣128 毫克
- 鐵2.01 毫克
- 鉀466 毫克