煎小白條的熱量和減肥功效
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| 煎小白條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白條魚 | 克 | 515千卡 | 103千卡 | 16.6克 | 3.3克 |
| 總量 | 500克 | 煎小白條熱量/卡路里515千卡 | |||
 熱量515千卡，相當(dāng)于啞鈴172分鐘消耗的熱量...180 | |||||
煎小白條的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
白條魚（500克）、雞蛋（1個(gè)）、生粉（適量）、鹽（2克）、黃酒（5克）
1/9. 準(zhǔn)備的材料：小白條一斤，黃酒、鹽、色拉油
2/9. 將小白條的魚鰭剪掉，
3/9. 去鱗片，
4/9. 去內(nèi)臟，
5/9. 將小白條放在一只碗中，方式了的黃酒，
6/9. 適量的鹽，腌制10分鐘，
7/9. 生粉 雞蛋，攪拌均勻，
8/9. 將魚放入雞蛋生粉液中上漿，
9/9. 放入熱油鍋中，煎至兩面金黃就可以了。
食材功效信息
白條魚的熱量103千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、清熱除火、滋補(bǔ)健胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 煎小白條熱量515 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)16.6 克
- 碳水化合物1.6 克
- 鈉68 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀331 毫克