菠菜手搟面的熱量和減肥功效
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| 菠菜手搟面熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 564克 | 菠菜手搟面熱量/卡路里1091千卡 | |||
 熱量1091千卡，相當于曼波舞364分鐘消耗的熱量...180 | |||||
菠菜手搟面的做法共9個步驟
食材主料/輔料
菠菜（適量）、中筋面粉（適量）、雞蛋（適量）、玉米淀粉（適量）
1/9. 菠菜洗凈，再切成小斷。
2/9. 加少量的水用攪拌機攪打成菠菜汁備用。
3/9. 打好的菠菜汁。
4/9. 把面粉中加入一個雞蛋，再加入適量的菠菜汁。
5/9. 揉成光滑的面團。
6/9. 把面團醒20-30分鐘左右，分成兩份，取一份捍開。
7/9. 將搟開的面片折疊起來，可以一邊折一邊撒上玉米淀粉防粘。
8/9. 切成自己喜歡的寬度即可。
9/9. 下鍋煮好后，放入自己喜歡的調味就可以了，不怕麻煩的還可以自己做肉臊，味道更好哦。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、通腸導便、清潔皮膚等功效；可與白茅根、茄子、楊桃搭配；與蜂蜜、牛奶、鱔魚相克，同食可能會引起不適；
中筋面粉的熱量361千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、益腎、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有預防動脈硬化、解熱煩、保護肝臟等功效；可與小米、基圍蝦、羊排搭配；與糖精、兔肉、田雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 菠菜手搟面熱量1091 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白質25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 鈉176 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵2.58 毫克
- 鉀452 毫克