燕麥餅干的熱量和減肥功效
| 燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 即食麥片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 總量 | 394克 | 燕麥餅干熱量/卡路里1618千卡 | |||
 熱量1618千卡，相當于騎獨輪車324分鐘消耗的熱量...300 | |||||
燕麥餅干的做法共13個步驟
食材主料/輔料
1/13. 準備食材；
2/13. 1個雞蛋磕入稍大的盆里，攪打均勻；
3/13. 加入色拉油攪打均勻；
4/13. 加入牛奶攪打至完全融合；
5/13. 燕麥、白糖、椰蓉混合拌均勻；
6/13. 拌好的燕麥倒入雞蛋液里，再篩入低粉，和成面團；
7/13. 放入硅膠墊上，用搟面杖搟成0.2厘米的薄片；
TIPS1：一定要搟薄一點，烤出的餅干才會脆脆的好吃；另外燕麥面團會比較粘手，所以一定要放硅膠墊或塑料砧板上操作，如果沒有硅膠墊，就直接分成大小一樣的面團，搓成圓然后按扁就可以了；
8/13. 用模具刻出各種可愛的圖案；
PS：模具沒有那么鋒利，所以刻出會有毛邊，建議用比較鋒利的模具或是薄的的模具來壓；
9/13. 或者分成大小一致的面團，搓圓按扁；
10/13. 烤盤鋪上一層硅油紙，均勻的擺在烤盤上；
11/13. 烤箱預熱，上下火150度20-25分鐘左右。
TIPS2：每個烤箱溫度有差異，要根據(jù)自己烤箱來調(diào)整時間與溫度；
12/13. 出爐了▼
13/13. 撰寫制作步驟
食材功效信息
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有益腎、除熱、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有美容、抗衰老、美容養(yǎng)顏等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、延緩衰老、增強皮膚潤滑等功效；可與牡蠣 、青椒、西紅柿搭配；與味精、鵝、紅薯相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳、除口臭、滋陰等功效；可與楊桃、香瓜、南瓜子搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、治療便秘、改善睡眠等功效；可與木瓜、桃、草莓搭配；與金桔、紅棗、醋相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 燕麥餅干熱量1618 千卡
- 脂肪190.39 克
- 蛋白質(zhì)47.24 克
- 碳水化合物275.69 克
- 鈉223 毫克
- 鈣1057 毫克
- 鐵57.99 毫克
- 鉀1351 毫克