涼拌椒香穿心蓮的熱量和減肥功效
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| 涼拌椒香穿心蓮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 穿心蓮 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 總量 | 100克 | 涼拌椒香穿心蓮熱量/卡路里17千卡 | |||
 熱量17千卡，相當(dāng)于寫作業(yè)9分鐘消耗的熱量...108 | |||||
涼拌椒香穿心蓮的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
穿心蓮（100克）、芝麻（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、花椒（1小勺）、干辣椒（2枚）、雞精（少許）、白糖（少許）、香油（1小勺）
1/12. 鍋燒熱后，倒入適量油。
2/12. 待油溫升高后放入花椒、干紅椒。
3/12. 炒至花椒、干紅椒顏色變深，關(guān)火。撥去花椒和干紅椒，只留炒過的油。
4/12. 穿心蓮用清水浸泡10分鐘。
5/12. 再清洗干凈，瀝去水，放入容器中。
6/12. 放入適量鹽、雞精。
7/12. 放入少許白糖。
8/12. 抓拌均勻。
9/12. 放入香油。
10/12. 放入炒過的油，拌勻。
11/12. 盛入盤中，用炒過的干紅椒點(diǎn)綴。
12/12. 撒適量熟芝麻即可。
食材功效信息
穿心蓮的熱量17千卡（每100克）；具有清熱解毒、涼血消腫、消炎等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌椒香穿心蓮熱量17 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)1.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克