釀豬皮炒紅菜苔的熱量和減肥功效
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| 釀豬皮炒紅菜苔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅菜苔 | 克 | 79千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 總量 | 344克 | 釀豬皮炒紅菜苔熱量/卡路里79千卡 | |||
 熱量79千卡，相當(dāng)于按摩20分鐘消耗的熱量...240 | |||||
釀豬皮炒紅菜苔的做法共9個步驟
食材主料/輔料
釀豬皮（適量）、紅菜苔（適量）、青椒（適量）、大蒜（適量）、蔥（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/9. 清洗好所有材料。
2/9. 紅菜苔洗凈撕去老皮擇去老掉的葉子，折成小條。
3/9. 釀豬皮切片、紅椒切絲，蒜切片、蔥切粒備用。
4/9. 熱鍋下油，爆香蒜蔥。
5/9. 放入紅菜苔大火翻炒。
6/9. 炒至將熟時加入青椒絲拌炒勻后放適量鹽再炒勻。
7/9. 再放入釀豬皮。
8/9. 拌勻后放入蔥花，雞精調(diào)味即成。
9/9. 裝盤開吃。
食材功效信息
紅菜苔的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血散瘀、利腸道、止血等功效；可與牛里脊、玉米、芹菜搭配；與牛奶、香椿、豬肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 釀豬皮炒紅菜苔熱量79 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白質(zhì)1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉15 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.32 毫克
- 鉀142 毫克