養(yǎng)生靚湯 山藥燉排骨的熱量和減肥功效
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| 養(yǎng)生靚湯 山藥燉排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山藥 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1500克 | 養(yǎng)生靚湯 山藥燉排骨熱量/卡路里1890千卡 | |||
 熱量1890千卡，相當(dāng)于種花420分鐘消耗的熱量...270 | |||||
養(yǎng)生靚湯 山藥燉排骨的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
排骨（500克）、山藥（1000克）、生姜（數(shù)片）、香菜（適量）、鹽（3克）、料酒（適量）
1/13. 砂鍋洗凈,備用。（用了幾天,真心喜歡這帥鍋。顏值高，容量大，而且造型也很靈氣。)
2/13. 準(zhǔn)備好食材
3/13. 山藥去皮,切段。
4/13. 將小排骨用熱水氽燙之后洗凈
5/13. 砂鍋內(nèi)倒入合適的水量。
6/13. 先等水沸騰,再放入食材，大火燒開(kāi)后，用中小火慢燉半小時(shí)以上。按個(gè)人口感即可,取出食用。如喜湯汁濃郁的,可以適當(dāng)延長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間。這款砂鍋適用于多種廚具，且有良好的蓄熱功能和延時(shí)燜燒功能，是不是很方便?
7/13. 這道靚湯,用時(shí)半小時(shí)左右，就已湯汁濃郁了。
8/13. 美味就這樣燉出來(lái)~~
9/13. 美味,就是這么簡(jiǎn)單~~~
10/13. 撰寫(xiě)制作步驟
11/13. 撰寫(xiě)制作步驟
12/13. 撰寫(xiě)制作步驟
13/13. 撰寫(xiě)制作步驟
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有生津液、補(bǔ)虛、補(bǔ)腎氣等功效；可與蘿卜、蘑菇、海帶搭配；與鵪鶉、杏仁、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有強(qiáng)健機(jī)體、長(zhǎng)志安神、肺虛咳喘等功效；可與玉米、芡實(shí)、鰻魚(yú)搭配；與鯉魚(yú)、南瓜、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 養(yǎng)生靚湯 山藥燉排骨熱量1890 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物14.1 克
- 鈉63.1 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀487 毫克