自制酥脆小鍋巴的熱量和減肥功效
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| 自制酥脆小鍋巴熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 自制酥脆小鍋巴熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于擦玻璃96分鐘消耗的熱量...180 | |||||
自制酥脆小鍋巴的做法共7個步驟
食材主料/輔料
米飯（1/2碗）、黑芝麻（1/2碗）、糯米粉（1/2碗）、熟油（3大匙）
1/7. 將熟黑芝麻用料理機(jī)打碎，家里還有剩下的白芝麻就一塊加進(jìn)去了。
2/7. 將打碎的黑芝麻、米飯、糯米粉、熟油和成面團(tuán)，無需加水。
3/7. 將面團(tuán)放入食品袋中搟成面餅，也可以用保鮮膜。
4/7. 面餅搟好后，將食品袋從兩側(cè)剪開。
5/7. 將面餅切成小格子狀。
6/7. 鍋內(nèi)熱油，將“小格子”一個一個的炸好。
7/7. 放入鋪好吸油紙的盤子里就搞定了啦。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止煩、聰耳明目、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制酥脆小鍋巴熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克