楊枝甘露的熱量和減肥功效
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| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 452克 | 楊枝甘露熱量/卡路里444千卡 | |||
 熱量444千卡，相當(dāng)于上廁所444分鐘消耗的熱量...60 | |||||
楊枝甘露的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
芒果（一個(gè)）、西米（適量）、柑橘（一個(gè)）、純牛奶（適量）、椰子汁（或椰子奶）（適量）、冰糖（適量）、白砂糖（適量）
1/7. 準(zhǔn)備好所需要的食材
2/7. 煮開水后放入西米，煮20分鐘變透明
3/7. 煮西米的時(shí)候?qū)⒚⒐腥荩次仪械臉幼樱?，?cm見方塊，用手或刀將方塊果肉脫離果皮放入碗中。中間果肉放入榨汁機(jī)弄成芒果汁，另放一個(gè)碗備用
4/7. 柑橘果肉用手撕開，和芒果肉裝入同一碗中備用
5/7. 做完3、4步驟后20分鐘也快到了，這時(shí)候?qū)㈠佒卸嘤嗟乃钩觯ㄎ髅撞灰钩隽伺叮c西米比例約1:1，放冰糖煮至糖溶解，之后?；鸱派倭坷渌疂参髅祝榈氖鞘顾杆俳禍兀?/p>
6/7. 西米降溫至40度左右后可以放到容器中，之后再依次放牛奶、椰汁（椰奶）、芒果汁，攪勻、試味。偏酸可以加適量白砂糖
7/7. 最后放上芒果肉和柑橘果粒，冷藏，就完成了。如果使用的是奶油，口感會(huì)好些哦！
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺菌、治便秘、祛痰止咳等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與大蔥、食鹽、大蒜相克，同食可能會(huì)引起不適；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、補(bǔ)肺、化痰等功效；
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營養(yǎng)信息
- 楊枝甘露熱量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白質(zhì)13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.16 毫克
- 鉀168 毫克