香蕉百合銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 香蕉百合銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 干銀耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 206克 | 香蕉百合銀耳羹熱量/卡路里242千卡 | |||
 熱量242千卡，相當(dāng)于讀書186分鐘消耗的熱量...78 | |||||
香蕉百合銀耳羹的做法共10個步驟
食材主料/輔料
干百合（10克）、香蕉（1根）、干銀耳（1朵）、枸杞（20粒）、冰糖（20克）
1/10. 準(zhǔn)備好所有的食材。
2/10. 銀耳和百合用清水泡發(fā)。
3/10. 把泡發(fā)的銀耳撕小塊洗凈倒入湯鍋中加入適量的清水。
4/10. 加蓋大火煮開小伙燉煮1個小時。
5/10. 銀耳燉至爽滑加入百合繼續(xù)燉至10分鐘。
6/10. 再加入冰糖。
7/10. 這時把香蕉切片。
8/10. 在放入銀耳湯中。
9/10. 再放入泡過的枸杞。
10/10. 大火煮開即可關(guān)火。
食材功效信息
干百合的熱量343千卡（每100克）；具有寧心安神、美容、潤肺止咳等功效；可與牡蠣、綠豆、雞蛋搭配；與火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能會引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)胃黏膜、痔瘡、治熱病煩渴等功效；可與燕麥片、川貝母、燕麥搭配；與紅薯、西瓜、芋頭相克，同食可能會引起不適；
干銀耳的熱量261千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉百合銀耳羹熱量242 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白質(zhì)17.79 克
- 碳水化合物169.64 克
- 鈉120.4 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵10.26 毫克
- 鉀2290 毫克