涼拌龍須菜的熱量和減肥功效
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| 涼拌龍須菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍須菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 576克 | 涼拌龍須菜熱量/卡路里634千卡 | |||
 熱量634千卡，相當(dāng)于換床單254分鐘消耗的熱量...150 | |||||
涼拌龍須菜的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
龍須菜（適量）、西紅柿（適量）、青椒（適量）、香醋（適量）、生抽（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、香油（適量）、大蒜（適量）
1/4. 看看，這是干的龍須菜，要用冷水泡，熱水泡會化掉
2/4. 這是泡好洗干凈的龍須菜，還有配菜，西紅柿忘記拍了，
3/4. 小碗里是調(diào)好的香醋，生抽，香油，雞精，蒜蓉，鹽，直接倒進(jìn)去就可以了?？纯蠢锩孢€有花生米呢
4/4. 裝盤就可快來吃了，很簡單吧
食材功效信息
龍須菜的熱量189千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；可與蒜蓉辣醬、蒜末、蒜頭搭配；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、養(yǎng)陰涼血、清熱解毒等功效；可與菜花、西蘭花、蜂蜜搭配；與鰱魚、鲇魚、白酒相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌龍須菜熱量634 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)20.9 克
- 碳水化合物63.4 克
- 鈉105.7 毫克
- 鈣1057.7 毫克
- 鐵85.6 毫克
- 鉀417 毫克